02 备孕—给未来宝宝健康打基础

结婚两个月后，我们计划着要孕育健康的宝宝。 我每年都有作常规妇科和验血检查，孕前附加验rubella风疹，结果验出没有抗体。当时挣扎是否该等生育后才注射抗体，因为一旦注射最好至少三个月或半年内需要避孕。可是，如果怀孕时感染了风疹，对胎宝宝会有不好的影响。考虑清楚后，就接种了“麻腮风三联疫苗(MMR Vaccine) ”，是预防麻疹、腮腺炎和风疹的疫苗。

受孕前至少三个月，一天补充一粒FOLID ACID（叶酸），在西药房和妇产科都可以买得到。我比较喜欢从蔬果营养中吸取叶酸，平时可多吃苹果、奇异果、草莓、香蕉、葡萄、红萝卜、花椰菜、核桃、腰果和糙米等。叶酸主要是防止新生儿体重过轻、早产以及兔唇等先天性畸形，对宝宝的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。

由于经常感觉疲劳和睡不好，所以我吃中药调理身体了半年。论坛里蛮多人推荐在 Taman OUG 的罗中医师。他替我把脉，说了我身体的症状。一，贫血导致精神差、心神不定、头晕、手脚冰冷、眼睛模糊、记性差等等： 二，胃涨风，影响睡眠；三,子宫血液不足，影响备孕。

他开给我的中药是自制的中药丸，一个月的份量，无需煲药，省时方便。 他叮嘱我戒喝冷饮,果汁酵素、绿茶和红茶；戒吃沙拉、 yogurt 、黑木耳和田七等。因为皮肤敏感，也要戒吃芋头、花生、韭菜和牛肉。平日多吸取补血的食物，每天吃两粒水煮蛋，每星期喝一次八珍汤。建议备孕期间，少吃白凤丸，中医说白凤丸比较适合调经。多喝八珍汤补血暖宫，反而比较容易受孕。

备孕期间我会把月经周期和排卵期记录下来。根据月经周期，下次来经期向前推14天就是排卵日。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日10天称为排卵期。比如月经周期28天，月经来潮正常出血量为第一天，会在下月来潮前两周排卵。

以上是我尽量配合的部分，其他如尽量少捱夜、均衡饮食和运动等就不多说。我本身体质差，所以希望孕前把身体调理好，为未来胎宝宝的健康打好基础。

毕竟每个人体质不同，希望我的个人经历会帮助到一些正在备孕的朋友，祝福大家好孕到。

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