05 孕期饮食篇

孕早期虽有不适和恶心感，但庆幸没有严重的呕吐，而且经常感到肚子饿，让我可以吃下很多食物。

我未怀孕前体重48kg，备孕时53kg，整个孕期68kg，比备孕时足足增重了15kg。我觉得有点超重，理想总体重的增加是11.5-12.5kg左右。不过每个人不一样，医生说体型较大的人增重幅度小，体型较小增重幅度则大。

孕早期每天吃妇科医生给的multivitamin，到了孕中期开始感觉腰酸，才回去中医调理。中医说我营养过剩，有一点水肿，教我隔天才吃一粒multivitamin，开了补血、补气和排水肿的中药丸给我。

另外，可隔天炖黑枣党参补气汤，当归北芪补血汤，轮流交替。一星期一次泡参汤，每天早晚一汤匙燕窝。

因为我皮肤差，所以孕中期坚持炖煮一星期的燕窝分量，希望宝宝皮肤会比较好。由于没特别感觉到见效，觉得肤质还是和遗传息息相关，所以第二胎也经常因为太忙而忘了进补。

我的孕期饮食非常简单，平时注意饮食均衡，尽量避免煎炸、辛辣、味精、罐头和即食面等食物。早上会吃1－2粒水煮蛋，每天一个苹果，其他会以奇异果、草莓、樱桃、葡萄、火龙果等轮流交替。

以上都是第一胎的饮食和进补，第二胎因为忙着看顾不到一岁的宝宝，所以很多东西都没坚持做到。

上过两次产前讲座，一次是医院免费提供，另一次是Stemlife脐带血公司免费举办。

孕前讲座对初产妇非常有用，我做了些笔记，关于孕期营养和体重、待产包、分娩前先兆、进院前要做的事、分娩过程、自然生和剖腹产、哺乳技巧、坐月时要留意出血和身体状况等等，希望接下来的post有机会分享。

孕期参考的一些书籍